如何測量胸圍、腰圍、臀圍與上臀圍

開始前

• 使用縫紉用的軟尺。金屬捲尺無法平貼環繞身體曲線。
• 隔著內衣褲或貼身薄衣物測量；厚重布料會增加每一項讀數，而且增加的幅度不一。
• 雙腳平均承重、自然站立，讀取腰圍前輕輕吐氣。不要吸小腹。
• 讓軟尺全程維持水平——用鏡子檢查背面——並貼合身體但不要勒緊。
• 每一項測量讀兩次。本網站的規則：若兩次讀數相差超過一公分，請測第三次並採用中間值。

胸圍

量胸部最豐滿處，並讓軟尺在背部維持同一高度的水平位置。穿著你平常穿的胸罩，或不穿也可以；厚墊或集中效果很強的胸罩會改變數字。在我們的 ANSUR II 穩定性分析中，依該程序的同分裁決規則，這是最常決定結果的測量項目。

腰圍

量軀幹最細的部位。若沒有明顯最細處，向側邊彎身：形成的皺摺就是自然腰線；站直後在該處測量。輕輕吐氣後讀取數值。請注意，這是身材規則所用的腰圍。腰臀比百分位數是與 NHANES 比較；NHANES 依固定程序在髖骨上緣正上方測量腰圍，對許多人而言那是不同、且通常較大的圍度，因此該百分位數只是粗略定位，並非精確比較。

臀圍

雙腳併攏，量臀部最豐滿處，並讓軟尺保持水平。這通常比人們預期的位置更低——不在髖骨處，而是從側面看最寬的位置。用鏡子確認軟尺沒有在背部往上滑。

上臀圍

量上方臀部，位置在腰圍下方、臀圍最豐滿處上方。FFIT 的 2020 論文未指定測量標記點；本網站的慣例是自然腰線下方約 3 inches (7–8 cm)，並讓軟尺保持水平。只有計算器要求時才需要這項數據；當先前規則均未符合，而且你的前三項數字符合 Spoon 或 Bottom Hourglass 的其他條件時，就會要求。此時以上臀圍除以腰圍的比率、以 1.193 為分界值，決定結果。在我們的 ANSUR II 分析中，34.7% 的紀錄需要此數據；這個數字僅適用於該實驗。

精確度有多重要？

規則設有門檻。在我們對 1,297 位結果不需要上臀圍的女性所做的 ANSUR II 分析中，改變結果的單次測量變動中位數為 2.5 cm；42.8% 距離門檻在 2 cm 以內，23.8% 在 1 cm 以內。因此，若你的結果顯示分界提示，下一個有用的步驟是重新測量所指名的圍度。

使用英吋還是公分？

兩者皆可。已發表的門檻以英吋表示；輸入公分時會先轉換再比較，結果則會同時顯示兩者。重要的是所有測量都使用相同單位，而且你已選取該單位。

參考資料

本頁的規則與數字出自下列來源。參考值是文獻裡的慣例，不是你該達到的目標。

1. Simmons, Istook & Devarajan (2004). Female Figure Identification Technique (FFIT) for Apparel, Part I: Describing Female ShapesJournal of Textile and Apparel, Technology and Management 4(1):1–16 · JTATM 4(1)以北美女性 3D 人體掃描的胸圍、腰圍、高臀圍與臀圍，定義出 FFIT 九型（沙漏、上／下半身沙漏、湯匙、三角、倒三角、矩形、菱形、橢圓）。本網站採用的就是這一套規則的後續修訂版。